medios y metodos de calentamiento
Carrera: en esta se trata de poner en marcha los mecanismos metabólicos, con diferentes trabajos como trotar hacia adelante, atrás lateral, pies cerrados. Como en un tiempo de cinco a diez minutos aproximadamente.
Ejercicios gimnásticos: aquí lo que se va a atender son los niveles articulares para después llegar a las masas musculares. Estos ejercicios irán siendo de menos a más intensos.
Abdominales y lumbares: es para ejercitar el tronco, el abdomen y los lumbares ya que son unas partes fundamentales de la ejercitación física.
Realizar desplazamientos generales (en el caso niños en etapa prescolar como gatear, cuadrupedia, reptar, saltar, etc)

Factores Internos y Externos de Riesgos de Lesiones
A continuación se menciona uno de los hábitos para que se encuentre la gente saludable:
una dieta sana rica y variada
eliminar el sobre peso
evitar el exceso de grasa y colesterol
preferir grasas no saturadas
elegir productos ricos en fibra
disminuir la ingestión de azúcar
poca sal común
alcohol con moderación
buena hidratacion
evitar el exceso de ejercicio
evitar tomar drogas, o substancias dopantes